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佛山市賽瑪電子科技有限公司教你保持良好姿勢的練習

2015年12月15日15:25 

1、棍棒練習。目的:通過拉伸肩關節前側的肌肉預防和糾正駝背。姿勢:站立,雙手抓住棍的兩端。確定頭沒有前伸。手緊下巴,頸伸直。


動作:在肩胛骨后下拉棍棒,保持脊柱挺直,保持這個姿勢。雙手可以移近身體以增加胸肌的收縮強度。佛山市賽瑪電子科技有限公司提醒:如果這項練習對你來說容易,可用肘部使勁將棍棒拉至后腰位置。需要了解更多可以點擊


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2、側彎練習。目的:通過拉伸軀干側屈肌來預防由于脊柱長時間不動而造成的腰背痛。姿勢:雙腳分開同肩寬站立。動作:伸出左臂,向右伸過頭頂,腰部向右側彎,左臂盡可能地向右勾,右臂盡可能得向左伸,堅持住,不要讓軀干旋轉或彎腰,然后換一側重復。


佛山市賽瑪電子科技有限公司提醒:做這項練習時,靠近腰的手拿重物效果更好,髖部越側屈,與拉伸方向相反的腳承受的身體重量就越大,伸展效果也就越佳。


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