一、選擇有助于實現長期目標的身體運動

結合個人的實際，選擇一些安全、方便、能滿足你的需求及興趣、有可能終身堅持的運動。佛山市賽瑪電子科技有限公司提醒，另外一個關鍵點是：運動時一定要按照身體適應力各種成分的鍛煉公式實施。

二、制定一個周計劃表

如果你打算堅持你的健身計劃，首先需要計劃好你的時間。時間安排是計劃成功的關鍵。漫無目的的計劃智慧一無所成。從一開始就要留出固定的運動時間，運動時間要放在首要位置，不能讓別的事影響你的健身計劃。更多精彩的資訊可以點擊

佛山市賽瑪電子科技有限公司分析如何制定鍛煉計劃

三、每月記錄練習和身體適應力的變化

做記錄可以幫助你堅持健身計劃，用一個月歷記錄你的練習以及身體適應力的變化。