現代生活方式中，受到失眠困擾的人越來越多，人們都知道，適當運動能緩解壓力，改善睡眠，如果您還在失眠的困擾中，跑步機可以幫到您。

實踐證明，適當的在跑步機上運動一下是治療睡眠的一個非常好的土方法。睡眠是人體一種保護性生理反應，是抑制神經細胞過度疲勞的一種特殊形式。通過睡眠可以使處于疲勞狀態(tài)的腦力和體力得到徹底的休息和補償。如果睡眠不足或不規(guī)律，人的身心疲勞就得不到修復，久而久之會對健康造成威脅，甚至疾病纏身。

為什么說跑步機可以治療睡眠呢？因為人們在跑步的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。在跑步的同時也可以和朋友聊聊天，看看視頻等，運動一段時間后你會感到身體非常疲勞，然后洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了，只要你的失眠問題不嚴重，適當的運動一下確實是可以幫助改善睡眠的。

但是在跑步時間上要做好計劃，一般是下午三點以后運動，到晚上十點身體和大腦開始進入較為疲勞的狀態(tài)，這樣就更容易進入睡眠，晚上九點后也不建議運動，這會讓大腦過于興奮，推遲入睡時間。

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