等長(zhǎng)頸部練習(xí)

目的：加強(qiáng)頸部肌肉，預(yù)防和舒緩頸前伸、頸脊柱前凸、背上部和頸部的疼痛。姿勢(shì)：保持好頭頸姿勢(shì)，手緊下巴，頭頸端正，頭向上頂（在豎直軸伸展）。采取坐位，將單手或雙手放在頭部。需要了解更多賽瑪信息可以點(diǎn)擊

動(dòng)作：將頭向側(cè)、向后和向前扳，收縮頸部肌肉來(lái)組織頭部移動(dòng)，堅(jiān)持6秒鐘，重復(fù)6次。佛山市賽瑪電子科技有限公司提醒你，做頸部肌肉練習(xí)時(shí)，不要用太大的里，尤其是患有關(guān)節(jié)炎、椎間盤退化或受過(guò)傷的人。

如何舒緩頸部疼痛？佛山市賽瑪電子科技有限公司有妙招

頸部旋轉(zhuǎn)練習(xí)

目的：這個(gè)練習(xí)能起到放松、舒緩并加強(qiáng)頸旋肌的作用，對(duì)于緩解應(yīng)激點(diǎn)疼痛和頸部僵硬十分有效。

佛山市賽瑪電子科技有限公司建議，將左手掌放在左面頰，手指向后，肘向前。然后用力將頭頸向左轉(zhuǎn)，而左手抵住頭頸，堅(jiān)持6秒，重復(fù)4次，然后交換。