缺乏體力活動是心血管病的主要危險因素。研究證明，適當的在商用家用跑步機運動可以明顯降低發生肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病很冠心病的危險，能有效地降低心血管疾病的發病率和死亡率。體力活動通過調節精神狀況和血管張力，而具有一定的降壓作用。

所以有人提出，每天在商用家用跑步機上有30分鐘中等強度水平的運動。可以收到心血管及其他方面的健康效應。較大強度或較長時間活動，每周可進行3次，而較低強度或較短時間活動，則需要頻繁寫，如每次鍛煉10分鐘左右，一天多次，同樣可以受益。另外要注意的是，大強度運動容易引起運動損傷和急性心臟疾病，應謹慎進行。

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