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使用多功能跑步機運動后不能“急剎車”

2015年11月17日15:31 

在用多功能跑步機運動時肌肉是連續地一縮一松地活動,肌肉放松時血管充盈血液,肌肉收縮時可把血管中的血液擠回心臟。

若劇烈運動后立即停下來,心臟還會繼續快速地把血液從心臟泵到四周,而周圍血液因重力作用淤積在下肢血液回流,影響血液循環,加深機體疲勞,嚴重時有可能發生重力性休克,所以運動后立即靜坐或靜臥是不符合運動生理學要求的。

每次用多功能跑步機運動后應調整呼吸節奏,步行甩臂或慢跑,并做一些放松、調整活動,促使四肢血液回流進心臟。

以預防重力性休克為目的的整理活動,防止出現腦缺血,并且能放松肌肉,呼吸、心率恢復正常,從而才能加快恢復體能,消除疲勞。其內容最好選擇與起始活動相銜接的方式進行。

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