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佛山市賽瑪電子科技有限公司為您科普伸展性訓(xùn)練的預(yù)防措施

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過分伸展更容易使人受傷或阻礙技能的發(fā)揮。肌肉和肌腱具有一定的延展性和彈性,韌帶和關(guān)節(jié)囊雖可以伸展卻缺少彈性。所以佛山市賽瑪電子科技有限公司認(rèn)為,當(dāng)韌帶和關(guān)節(jié)囊伸展時,關(guān)節(jié)會喪失一定的穩(wěn)定性。


長期處在伸展?fàn)顟B(tài),容易患慢性脫臼或者產(chǎn)生不適當(dāng)?shù)奈灰疲貏e是對負(fù)重的關(guān)節(jié)更是如此,如髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。松弛的韌帶使得關(guān)節(jié)產(chǎn)生不規(guī)則的活動,最嚴(yán)重的后果是會撕裂軟骨和其他軟組織。需要了解更多賽瑪資訊可以點擊


        佛山市賽瑪電子科技有限公司為您科普伸展性訓(xùn)練的預(yù)防措施


佛山市賽瑪電子科技有限公司提醒您請記住這些預(yù)防措施:

 疼痛時,不要再勉強伸展。

 年齡大的人、骨質(zhì)疏松癥患者和運動員要特別謹(jǐn)慎。

 身體某部位長期不活動,在做如投、拋等大幅度運動時,要避免劇烈的拉伸。

 避免拉伸腫脹的關(guān)節(jié)。

 避免過分拉伸柔弱的肌肉。

 幫助同伴進(jìn)行被動性伸展時要特別小心,應(yīng)慢慢進(jìn)行并詢問其反應(yīng)。

 部分高血壓患者應(yīng)該避免進(jìn)行本體感受神經(jīng)肌肉伸展訓(xùn)練,因為這種等體積收縮可能會過度增加動脈血壓。

 初學(xué)者不要進(jìn)行過分的動力性伸展訓(xùn)練,可采用靜力性、本體感受神經(jīng)肌肉伸展訓(xùn)練。

 進(jìn)行動力性伸展訓(xùn)練之前,先要進(jìn)行靜力性和本體感受神經(jīng)肌肉伸展訓(xùn)練。



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