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佛山市賽瑪電子科技有限公司講解如何預(yù)防或減輕頸痛

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預(yù)防或減輕頸痛

佛山市賽瑪電子科技有限公司建議你參照下列方式對(duì)你每天的日常活動(dòng)做些調(diào)整:

1) 如果你需要長(zhǎng)時(shí)間靜坐,請(qǐng)選擇合適的坐墊和靠墊。

2) 使用適當(dāng)?shù)脑O(shè)備和工具減輕頸部壓力。例如:使用長(zhǎng)雞毛撣清楚頭頂上方的灰塵,這樣就可以大大減輕手臂上舉和頸部后仰的壓力。

3) 攜帶重物時(shí)應(yīng)保持良好的姿勢(shì)。盡量不要前傾、側(cè)傾或后仰。

4) 睡眠時(shí)使用合適的枕頭支撐你的頭部。枕頭不要太高也不要太低。

5) 將健身器材調(diào)整到你合適的位置。例如,調(diào)整健身車的手把、車座直至你感到舒適為止。想了解賽瑪更多的資訊可以點(diǎn)擊

6) 頸部發(fā)生疼痛時(shí),可以試試這些辦法:

   a.躺下;

   b.熱敷或用冰塊冷敷;

   c.按摩頸部和肩膀;

   d.拉牽頸部肌肉。


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7) 避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或駕駛;佛山市賽瑪電子科技有限公司建議經(jīng)常休息,調(diào)整座位,盡可能讓頭部放松。

8) 使用安全的體育設(shè)施和健身器材、掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù),以避免受傷。例如,戴合適的頭盔;游泳之前檢查環(huán)境等。

9) 剃須時(shí),避免將頭過度后傾。

10) 不要伏在水池或臉盆上洗頭,最好是沖淋。

11) 盡量在平視的條件下工作。例如,打字時(shí)將文件垂直放在紙架上;當(dāng)高于頭位工作時(shí),盡可能找個(gè)凳子或梯子,避免頭部長(zhǎng)時(shí)間地后傾。

12) 不要坐在影劇院的前排位置上,免得你不得不將頭部后傾。


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