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在智能跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)后你還需要做什么?

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像熱身活動(dòng)一樣,放松練習(xí)也有兩個(gè)主要組成部門:靜力性肌肉拉伸和心臟血管系統(tǒng)放松練習(xí)。放松練習(xí)一般是緊隨用智能跑步機(jī)做正式練習(xí)之后進(jìn)行的。


運(yùn)動(dòng)后的靜力性肌肉拉伸比運(yùn)動(dòng)前更重要,因?yàn)檫@可以使疲勞的肌肉消除痙攣。把拉長(zhǎng)肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)放在放松練習(xí)階段進(jìn)行,要比放在其他階段進(jìn)行更為有效,因?yàn)榇藭r(shí)肌肉溫度升高,伸展練習(xí)的幅度較大,從而更有可能改善身體的柔韌性。點(diǎn)擊立可獲得更多智能跑步機(jī)信息噢!


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心臟血管系統(tǒng)的放松也是重要的。智能跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)期間,如果正式練習(xí)突然停止,血液無(wú)法迅速流回到心臟。這種情況下,血液就會(huì)淤積在腿部;而心臟泵出的血液則會(huì)減少,血壓降低,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者頭昏眼花,個(gè)別人甚至?xí)菹ⅰ?/span>


減少這類問(wèn)題的最好方法,是在劇烈運(yùn)動(dòng)后逐漸、慢慢地停下來(lái)。心臟血管系統(tǒng)的放松應(yīng)該包活大約2分鐘的步行、慢跑或其他輕微的肌肉活動(dòng)。


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